脳力開発効果のRun

今朝あるメルマガに興味深いことが書いてありました。

「ランニングをすることによって得られる気分上々効果の秘密が、じつは脳内にある・・・なんてことが、最近明らかになってきました。

アメリカで行われたある実験によると、マウスを回し車のなかで走らせておくと、走行距離が２ｋｍを超えるころから、脳内にタンパク質の一種である「ＢＤＮＦ」という物質が増えてくることがわかったそう。「ＢＤＮＦ」にはストレスホルモンの分泌を引き起こす物質を抑制する作用があることから、脳内で抗うつ効果をもたらすことがわかっています。つまり、ランニングをすることによって、ストレスやうつ症状などの影響から脳を守ることができるわけなのです。

さらにランニングには、記憶力を高める効果もあることが発見されました。同じくマウスの実験で、走っているマウスの脳内では、記憶力をつかさどる「海馬」の脳細胞が増加しているというのです。脳細胞は大人になってからは増殖しないと考えられているのですが、「海馬」だけは特別で、新しい脳細胞が日々誕生していることがわかっているのです。その脳細胞の増殖が、ランニングによって促されるというのは驚きですよね。ランニングは足腰を鍛えるだけでなく、記憶脳も鍛えることになるわけですから。」 (S.S.Iニュースレターより）

私も生理前になると気分の浮き沈みが激しく、うつ気味になります、そんな時Runをすると確かにうつも吹っ飛びますが、走りに行こう！って思って行動に移すまでがかなり大変です、気分が沈みがちな時は走りたくない、面倒、しんどい・・などネガティブな気分でいっぱいですからね・・。

でも、ストレスやうつを改善してくれるだけではなく、記憶力をも高めてくれるなんて！Runてすごい！って思いました。